乳腺增生的预防妙招是什么呢?

乳腺增生属于一种多见病患上这种疾病的女性很多，为了避免更多的女性遭受这种疾病的威胁，我们应该注意自己的生活习惯，而且也要注意一些生活细节，这样才能对疾病有所预防，那么，乳腺增生的预防方法是什么呢?

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

温馨提示，平时一定要注意保持好的情绪，而且，在哺乳期间，要注意调养事项，患者应该多注意休息，女性平时生活中要减缓自己的压力，而且要注意定期检查，若是发现的疾病合理的进行治疗，避免疾病病变影响到生命健康。