有什么措施可以预防乳腺增生呢

乳腺增生是我们生活中很多女性都有的问题，虽然没有乳腺癌那么严重，但是也算是乳腺癌的前身，如果处理的不好，也容易恶化成乳腺癌的，所以事情还有有一定的严重性的，那么生活中我们该如何预防乳腺增生呢?

有什么措施可以预防乳腺增生呢

1.心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故乳腺增生患者应解除各种不良的心理刺激，这是乳腺增生的预防方式之一。

2.乳腺增生的预防应改变饮食，乳腺增生患者应防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3.生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节乳腺增生患者的内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，这是预防乳腺增生的办法之一。

情绪等精神因素的影响。现代女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

乳腺增生患者日常注意事项

改变饮食，防止肥胖：少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

生活要有规律：生活要有规律、劳逸结合，保持夫妻生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

多运动，防止肥胖提高免疫力：有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

乳腺增生患者的心理治疗

乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

温馨提示：要让身体里面的雌激素减少，经常去锻炼身体，这样可以消耗掉身体多余的能量，可以防止身体发胖，因为太胖了也会使身体里面的雌激素增多，而且还会压迫我们的乳房，也是会加重乳腺增生的，而且锻炼身体还可以增强我们的体质，提高我们的免疫力。