有什么措施可以预防乳腺增生？

乳腺增生这种疾病的危害很大，会严重的影响到女性的乳房健康，平时大家需要注意这种疾病的出现，有效进行保健身体，以免造成身心健康受到刺激，同时也要注意了解预防方法，要养成好的生活习惯，那么，哪些方法可以有效的预防乳腺增生。

有什么措施可以预防乳腺增生呢

1.心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故乳腺增生患者应解除各种不良的心理刺激，这是乳腺增生的预防方式之一。

2.乳腺增生的预防应改变饮食，乳腺增生患者应防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3.生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节乳腺增生患者的内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，这是预防乳腺增生的办法之一。

除此以外，乳腺增生的病因都有哪些呢

1.有些器官发育不健全或病变，可造成内分泌紊乱失调，引起乳腺发病，如：卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

2.情绪等精神因素的影响。现代女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

3.乳腺正常的生理过程受到人为抑制因素的影响。女性高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。

防治乳腺增生平时应注意：

1、要劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能

2、要保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。

3、注意饮食结构，忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治疗期间应遵医嘱

4、要有和谐的性生活，不冷淡以保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节提高自我保健意识。

温馨提示，提示需要注意自己的心理变化而且要注意调理方式，要控制自己的饮食，少吃一些甜食多吃一些新鲜的水果蔬菜。同时也要注意身体的保健方法，以免承受更多压力，平时需要注意自己的缓解事项，有效进行保健这样对身体的恢复才有效。