预防乳腺癌的几种食物

对预防乳腺癌的食物，大家得把握，专家指出合理安排食用预防乳腺癌的食物，通常预防乳腺癌的食物有很多，如下便是专家对预防乳腺癌的食物做出的分析，我们详细把握一下。

预防乳腺癌的食物：

每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。

健康研究人员建议：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达三分之一。

每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

每天四至六份高纤维食物

高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。

研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。

专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。

另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

每天多于九份的蔬菜和水果

研究显示蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

每周2～3杯绿茶

虽然有些人不喜欢绿茶的味道，但每周饮用3杯绿茶非常有益。绿茶可以减缓癌细胞的生长。南加州大学的一项研究发现，每周饮用3～4茶杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的几率低40%。

上述是对预防乳腺癌的食物做出的分析，大家一定要积极的把握，适合的食物能够帮助大家积极的恢复健康，最后建议大家在把握了预防乳腺癌的食物之后，一定要积极的咨询相关专家的建议。