24小时作息表 抵制乳癌

许多女性朋友听到乳腺癌都很害怕，都想着用什么样的方法才能远离乳腺癌，其实生活中的一些小习惯就可以帮助大家轻松远离乳腺癌。近年来乳腺癌恶性发病数呈逐年增加之势，成为全国恶性肿瘤发病率之最，因此增加应有的保健意识，已是不容置疑。事实上在患得乳腺癌的因素中只有3%至5%属于遗传因素，大部分诱病原因是由于不良生活习惯所致。因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。给乳房提供健康、优质的生活，避免过多激素的刺激，乳房才能呈现最健康美好的样貌。

8：00吃含纤维素的早餐

体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，蔬菜中含有很多纤维素，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织。所以早餐不要简单的就是牛奶加面包，最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。

最好这样做：我们每天至少食用30克纤维素，相当于每日食用0.5~1公斤，早餐应占30%，也就是150~300克。同时减少摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，过多的刺激容易加重乳房的肿胀感。此外，油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，增加对乳腺的不良影响。

从乳房看女人性格与命运

未婚女性乳腺炎“新宠”

易被乳腺癌盯上十种女人

准妈妈小心被乳腺炎偷袭

乳腺癌留恋什么样的乳房

从A到D性感美胸速成术

口述：嫌胸小老公红杏出墙