支招：如何轻松预防乳腺癌

据调查显示，目前中国乳腺癌诊治仍然存在“一快一低一差”的现象（即发病率增长快，早期发现低，普查意识差），而且大部分患者是有了症状后才去医院求治的。因此，乳腺癌的预防工作势在必行。

【预防乳腺癌的妙招】

1、坚持运动

每周运动5次，每次30—45分钟，防止过度肥胖，降低雌激素和胰岛素在体内的含量。

2、避免过量饮酒

有研究表明，每天喝两杯酒，患乳癌的几率将提高21%。用吃葡萄代替酒瘾，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

3、多吃蔬菜

低脂饮食能够大大降低患乳癌的几率。多摄入一些十字花科的蔬菜，如花椰菜、甘蓝等，其中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。

4、了解自己的家族病史

在所有的乳癌病例中，15%的患者有家族病史。了解家族病史，能够让我们及早对疾病进行预防。

5、定期检查

至少每三年进行一次乳房检查，并在40岁后每年检查一次。