可以预防乳腺癌的有哪些措施

乳房的美观和健康对于每个女性来说都是特别重要的，可是如果乳腺癌发生以后，这一切都是泡影了，此病的发生严重威胁到了女性的健康，所以女性朋友应该做好预防乳腺癌的工作。那么，有哪些措施可以预防乳腺癌呢?

1、粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

2、降低食盐摄入

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

3、每天3杯白开水

每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

4、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

5、坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。

看到以上内容的介绍，对于预防乳腺癌的措施，我们大家了解的就很清楚了，为了避免乳腺癌的发生，我们一定做好各种预防工作，女性朋友在平时一定要多注意自己各方面的习惯，以免患上乳腺癌。