预防乳腺癌的方法包括哪些

乳腺癌的发病给很多的女性带来了危害，这种疾病出现几率很高，而且还会影响到患者的生命，因此生活中应该重视这种疾病的发展，有效的进行护理，避免带来更多痛苦，平时也要注意预防，那么，预防乳腺癌的方法包括哪些？

1、生活要有规律，食宿有序，保持体态，避免肥胖。适当参加体育活动，尤其应在室外绿化环境或公园内快步活动锻炼，逐步增加活动量，亦自然提高了机体的抗病能力。

2、保持良好、乐观的心态，避免不良情绪，排除不良的刺激与干扰，正确面对疾病的变化。乳腺癌并不可怕，只要积极治疗，定期检查，可与常人一样生活、工作。

3、中年患者停经半年至10个月的，再临经时亦不必惊慌，说明身体日渐恢复。该有月经的年龄段若要抑制月经，反而扰乱了体内正常的生理、内分泌与代谢功能，降低了身体的免疫力，这并不可取。

4、避免过度操劳，尤其是术后两年以上又相当稳定者，容易放松警惕。常常超过自身能力承担家务或工作责任，导致体内邪浊蕴发，复发转移。因此特别要提醒术后2年以上的病情稳定的中青年患者，千万珍惜这个稳定期，稳定期超过10年，复发转移率就极低了。

5、乳腺癌术后防复发与转移，是医患双方最关切的问题，因此需在坚持治疗的基础上，定期检查。如果手术中发现有腋淋巴结转移，或保乳手术的，应在1～2年内，每3个月检查一次;若无腋淋巴结转移的，2年内半年查一次，2年后可每年查一次。

为什么白领女性是乳腺癌的高发人群呢

1、压力过大。白领女性一直生活在高压的工作环境中，经常保持高度紧张的状态，从而导致情绪不稳定，机体生命节律容易发生混乱，导致免疫力低下。

2、缺少运动，白领女性由于工作原因，需要长时间的的坐着，整个身体的新陈代谢减慢。再加上平时缺乏运动就会导致自身的免疫力不高，疾病很容易趁虚而入。

3、生活不规律。再有白领女性的工作节奏快，生活作息不规律，经常加班熬夜，不按时吃饭，久而久之，造成身体超负荷运转，引发内分泌失调。经常吸烟、酗酒，喜食煎炸食品和各种糕点甜食会增加患乳腺癌的风险。

4、长期被内衣束缚。许多白领女性为了追求性感，长期穿着美体内衣，一天十多个小时的压迫，造成乳房周围血液循环不畅，长久以往乳房周围就会有淤血肿块的出现，就会成为日后乳腺癌发病的一项隐患。

生活中这种疾病的危害很大，而且易患人群很多，这是女性不要压力太大，要注意自己的锻炼方法，保持规律的生活平时不要加班，不要熬夜，要按时的吃饭，避免导致病情严重，平时不要抽烟不能喝酒，希望大家注意这种疾病的调理方法。