老年人怎样健康饮食

“夕阳无限好，只是近黄昏”，老年人可能是很多病的高发人群，老年人预防身体首先要从饮食上着手，那么，老年人怎样健康饮食？下面小雪来向你介绍。

饮食要少盐：

老年人随着年纪的增大，味蕾减少，味觉比较迟钝，因此，很多老年人喜欢吃盐多的食物。但是，盐超标会引起高血压等很多疾病，因此，老年人饮食要少盐，像一些咸菜之类的最好少吃。加工食品也最好少吃。

饮食要趁早：

不要过了饭点才吃饭，比如上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。早饭晚饭都尽量早吃，晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

吃饭只吃7分饱：

老年人可能相对于年轻人肠胃消化功能比较差，如果老年人吃得过饱，食物难以全部消化，肠胃会感到不适，加重肠胃的负担，还可能会诱发胃下垂等疾病。

吃饭要规律：

老年人不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。老年人早上一定要么吃好，中午晚上也要适量的饮食，不能想吃就吃，不饿就不吃。

多喝水：

老年人由于身体的原因，不会像年轻人那样经常感觉口渴，身体缺水的信号不明显，但是建议老人每天坚持一定的饮水量，这里的水矿泉水自然水，而不是指饮料。

杜绝剩饭剩菜：

老年人大多比较节约，剩饭剩菜舍不得吃，剩饭剩菜有的变质，尤其是有的剩菜隔夜会产生亚硝酸盐，还会致癌，因此，老年人千万不能吃剩饭剩菜。