补充维生素可以美白肌肤美白

春季里，风比较多，阳光非常强烈，紫外线的指数非常高，种种原因让我们的肌肤慢慢的变黑了，美白肌肤很重要，女人可以去美容院，但有些白领女性却没有那么多的时间，除了加强防晒，美白的方法也是很重要的。

不吃或少吃糖

过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

多摄入蛋白质

多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

适量补充维生素

适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

不要摄取含有人工食品添加剂的食物

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

女人最害怕的事情就是皮肤失去白皙，失去光泽，所以，美白很重要，以上这些都是可以让女人美白的方法，有了这些方法，女人就会持续拥有白皙的肌肤了，希望我的建议能给你带来帮助。