让秀发更美丽的食物

饮食关注着我们的身体健康，对于秀发而言，吃对食物可以保证秀发的亮丽，展现美丽，还有助于防止脱发，那么吃对哪些对头发有帮助呢?

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

除了五谷坚果以外，绿色蔬菜、脱脂奶等对头发也有很好的帮助：

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收，总之，均衡的膳食利于头发的健康，当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉，皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质，保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

脱脂奶、酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，这是头发生长起到重要作用的矿物质。