4岁的男人要注意饮食

男人需要摄入大量的高营养食物蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道，men’shealth力邀首届北京国际美食节的营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。

身体特征

40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。

营养供给建议防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、豆类及乳制品。常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。要清淡少盐。同时饮酒限量。