秋季掉头发怎么办

当然，气候干燥只是导致掉头发的一个因素，掉头发也不一定就代表身体出现了异常，我们需要具体问题具体对待。那么，人体一天掉多少头发是正常的?

专家告素我们，人体每天都在进行新陈代谢，都会有细胞和毛发更新。正常人每天差不多会有70-100根头发脱落，所以每天掉几十根头发是十分正常的。此外，还跟遗传因素所致的脱发及头发稀疏和脂溢性脱发（又叫雄激素秃发）也需要警惕，需要去医院进行诊治（头发出油怎么办?5招轻松搞定头发油腻）。

正常掉头发怎么办?头发的日常养护需要注意的事项：

1、调整生活状态规律作息

除了正常的新陈代谢外，不合理的作息、生活方式也会导致掉头发，如经常熬夜加班、压力大、睡眠不足等都会造成身体毒素和疲劳因子的增多，扰乱身体正常的新陈代谢。身体长期得不到有效的修整，最终导致掉头发或是疾病的发生。

2、正确选用洗发水

秋季气候干燥，除油性肤质外，中干性发质都应尽量少用强效去污的洗发水，以免造成发质的进一步干枯。秋季干燥应选用滋阴皮肤、柔顺头发的营养型洗发水，以减少秋燥对发质和皮肤的损伤。

3、加强营养的补充

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓头发老化有好处，保持大便通畅也有利于头发的健康生长。

3、加强身体锻炼

身体虚弱也是毛发稀疏、不旺盛的原因之一。除了加强营养外，还应进行必要的身体锻炼，以帮助营养的吸收和利用，从而更为有效地增强体质。

此外，每天睡觉前用热水泡泡脚，能有效帮助打通经脉，使血气运行通畅，这对头发的生长是有利的。

4、保持好心情

秋季万物萧瑟，容易使人产生忧虑的情绪。经常抑郁的人，血气容易受阻，缺少血气滋养的头发自然难以旺盛。

此外，洗头应有节制，没有必要天天洗，洗头过于频繁会有损头皮，影响头发的生长。多梳头对于促进头部血液循环大有好处，但是最好采用木质抗静电的梳子。适量补充多种维生素也不亏为简便有效的方法。