随着互联网时代的快速发展，如今手机、电脑、电视都牢牢吸引住人们的眼球。尤其是白领阶层女性，经常是一整天都对着屏幕，长时间下来眼睛很容易干涩疲劳。如何缓解眼睛干涩?今天大厨艺小编为大家带来了7款明目水果，帮助大家缓解眼部不适。
要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族啦。
1、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素C。所含维生素比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
2、橘子
中医认为，肝开窍于目，其华在爪。肝开窍于目，是说肝脏的精气通于眼睛，肝脏的经络又上连于眼睛，双眼的视力，要靠肝脏血液的濡养。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅，橘子皮更是中药中重要的一味药材，常吃橘子，能达到清肝明目的效果。
3、圣女果
圣女果真的可以称得上是维生素仓库了。圣女果富含维生素A，还含有丰富的维生素C和维生素P，丰富的维生素群，让你精神一整天。同时，圣女果中又含有丰富的果胶成分，果胶又能增加皮肤的弹性，所以爱美的美眉们，每天吃几颗圣女果，既能美容又能保护眼睛哦。
4、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄、红萝卜，绿叶蔬菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
5、香蕉
香蕉富含钾元素，同时香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当我们摄入的盐分过多时，就会导致细胞大量失水，这样可能引起眼睛红肿，香蕉中富含钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，让身体的细胞达到钾、钠平衡的状态，缓解眼睛的不适症状。
6、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素，这种色素是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛疲劳，而且野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
7、枸杞
枸杞子是富含丰富的维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
一切美好的事物都是通过眼睛得知，眼睛是心灵的窗口，因此平时要多注意保护眼睛，防止用眼过度带来的疾病。除了利用上面7种明目的水果外，大家也可以多做做眼保健操，可有效缓解眼部不适哦。
