避开饮食误区营养健康摄取

不吃早饭

当时间匆忙，又想减少热量摄入的时候，节食者们通常会跳过早饭这一步。告诉不吃早饭又想减肥的你一个坏消息吃早饭更利于成功减轻体重，并长久地保持不反弹。在早晨吃些健康的食物有助于保持一整天的饱腹感，让我们面对各类美食诱惑的时候能更好的忍耐住。

高估热量的消耗

锻炼能消耗一部分热量，但是也容易让你造成“我可以吃很多”的错觉。跑步30分钟可能会消耗300卡路里热量，但是一杯蛋奶酒就有超过300卡路里的热量。

坚持锻炼会让你吃下去的食物消耗一部分，但是也不要妄想在饭桌上疯狂的往嘴里塞进食物。任何时候，你都不能对食物来者不拒，哪怕你有在锻炼。