预防乳腺增生注意劳逸结合

乳腺增生是女性的常见的疾病，那么应该怎样预防乳腺增生的出现呢？现在女性奔波于家庭和事业之间，压力与日俱增，健康状况也每日愈下，提醒女性要注意地方五大妇科疾病，即妇科炎症、子宫肌瘤、更年期综合征、乳腺增生和骨质疏松。

女人一生都会被不同的疾病困扰，现代女性奔走于社会和家庭之间，各种压力与日俱增，健康每况愈下，其中最困扰女性的5大疾病是妇科炎症、子宫肌瘤、更年期综合征、乳腺增生和骨质疏松。

妇科炎症应对方式：避免流产坚持治疗

世界卫生组织调查也显示，六成以上的女性患有妇科炎症。妇科炎症为何高居女性疾病榜首?主要原因有两方面。一是由于性生活不健康或者不卫生，容易诱发炎症、宫颈癌。另一方面，很多女性对性生活认识不正确。从妇科、内分泌来讲，妇女始终有正常的性生活，免疫功能才有保证。另外，普通的炎症还与人工流产有关系，比如盆腔炎、附件炎。

预防妇科炎症要避免人工流产，注意私处卫生。每天用温水清洁、保持私处干爽、每2-3小时排尿1次预防感染等。已患上炎症的女性，治疗中不要见好就收，否则霉菌感染大多会再次反弹。

子宫肌瘤应对方式：心情舒畅分型治疗

子宫肌瘤有女性生殖健康的“潜在杀手”之称，每3个女性中就有一个子宫肌瘤患者。

预防子宫肌瘤，要求妇女在经期及产后要特别注意保持清洁，心情舒畅，注意保暖，饮食宜清淡，易消化，保持正气充足气血顺畅。

很多女性得了子宫肌瘤，都会要求医生帮忙切掉。专家指出，治疗子宫肌瘤的方法要视具体情况而定。症状轻的患者，只要每3个月去医院复查一次，随时注意肌瘤的变化即可。特别是对于近绝经期的患者，因其绝经后肌瘤有自然萎缩的可能，一般都主张保守治疗。

更年期应对方式：身心减压适当补充雌激素

根据我国最近的一次人口普查数据显示，更年期女性人群约1.2亿。据了解，90%以上的中外更年期妇女都有绝经症状，这会为她们的生活带来许多烦恼。

更年期症状多发生于45至55岁之间，是由于卵巢功能衰退，雌激素水平骤然下降，引发的女性身体的一系列变化。关于更年期症状的治疗，目前国际上最主要和最有效的方法还是遵医嘱补充激素。近年来，女性进入更年期有提前趋势，40岁左右的职场成功女性占了相当高的比例，因此这个年龄段的女性要在心理和生活上进行一些减压调理。

乳腺增生应对方式：劳逸结合定期检查

乳腺增生近年来发病率有增高趋势，占到育龄女性的28%-40%。专家指出，现在女性压力大，精神负担重，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。另外，高蛋白、高脂肪饮食，使得女性初潮早绝经晚，体内雌激素始终维持在一个较高水平。加上环境污染、晚生育等因素，促使乳腺疾病发病率逐年增高。

保持乐观，劳逸结合是预防乳腺增生的不二法宝。此外，如果得了乳腺增生，要关注其潜在的癌变趋势，除医学检查手段外，最简单便捷的方法还是自检。

骨质疏松应对方式：多晒太阳多动少坐

我国是骨质疏松患者最多的国家，患者总人数已接近1亿。更年期女性的骨质疏松问题尤为突出。

人到中年后，首先要改掉长期吸咽、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良生活习惯。有条件的可定期监测骨密度。另外，还推荐了一个简略而有效的疗法：下蹲+太极+骑自行车。

下蹲是美国运动协会专家公认最有效的预防骨质疏松的好方法。而不适应剧烈运动的老人练太极最好，能增强平衡力。自行车是最好的有氧运动之一，最适宜中年人。其实最重要的，还是养成“多动少坐”等好的生活习惯。