乳腺增生是女性朋友常见的一种疾病,给女性的健康带来了极大的困扰,会出现乳房胀痛的现象,甚至有癌变的可能。乳房是女性朋友的一个重要的器官,那么我们该如何保护乳房健康呢?下面我们就为大家介绍一下保护乳房健康的饮食原则,让你拥有美丽健康的双乳!
饮食预防乳腺增生:
1、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
2、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
3、食用菌类
研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。香菇、猴头菇、银耳、黑木耳、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
5、大豆
豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。因此对乳房健康大有裨益。
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