专家指出,对于乳腺癌来说,除了遗传因素以外,我们生活中的人际沟通以及长期的精神紧张也是很重要的致病因素,所以,预防乳腺癌,在生活中学会对自己进行正确的心理调节也是很重要的。
压力大更易患乳腺癌
乳腺癌疾病在现代社会的发病率越来越高,重要的原因就是现代女性所承受的压力越来越大。承受太大的压力就会导致身体整体机能的下降,从而更加容易导致乳腺癌的发生。
因而,女性防治乳腺癌要注意保持心情愉悦和乐观心态。
1、多看喜剧片
憨豆先生、周星驰、灰太狼、郭德纲……这些超有喜感的人物给你带来过许多的欢笑?是你减轻压力、让心情变好的绝招?那千万别放弃。心理专家说好心情是预防乳腺癌的特效药。
就算他们没有新作品问世,你也可以重温一下旧作,何况,万能的网络上现在充斥着各种草根高手,他们的搞笑能力一点也不逊色于这些明星。更妙的是,各种幽默视频的出现让你无需花费大段的时间,只需要在忙碌工作的间隙,花上不到十分钟的时间,就可以哄得自己开怀一笑。
2、对自己喊“停”
想一想,你是不是几乎丧失了帮自己叫停的能力?其实,感到压力大的时候,不要硬逼自己去工作。研究发现,这种不愉快的工作压力最容易引发乳腺癌。
所以,你需要学会偶尔对自己喊“停”。
压力大的时候,给自己放半天假,去做一件你最近最想做却没时间做的事情,如果你觉得最近最想做的就是能睡个饱觉,那就回家,关上手机舒服地睡一觉,之后再重新面对你需要处理的问题,这个时候,你会发现原来的麻烦居然变得“容易多了”。
3、起床前先想一件美好的事
“一日之计在于晨”,早上起床前先闭目3分钟,想一件美好的事情,让自己的心情豁然开朗起来。这件事可以是一件美好的回忆,比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中宠物的可爱样子,也可以是即将要发生的一件事。
比如今天就要打到卡上的工资,或者周末和闺蜜的电影约会,这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑,刺激愉悦激素分泌,让你一整天都拥有积极的好心态。同时,还会让你拥有更好的抗压能力,即使遇到糟心的事也充满斗志。
4、学会宽容
心胸开阔的女人比起那些容易生气、常常嫉妒的女人,患乳腺癌的危险要低得多。
这是因为宽容的心态可以促进人体内分泌出一些有益的激素、和酶类,它们可以帮助心血管循环系统和神经细胞,将心脏的搏动、血液的流量和神经细胞的兴奋度调节到最佳状态,从而提高细胞的免疫能力。
所以,学会宽容不仅能让心情变轻松、让生活气氛变和谐,更能让女人变健康。
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