春节最佳饮食攻略稳定血糖变易瘦体质

二、控制血糖瘦身法5秘诀

1、早餐一定要吃

这个是不争的事实，只要提到减肥，即使是节食，早餐还是要吃。

你想想，当你入睡八小时之后，不吃早餐，等你上班工作一段时间之后，一定会觉得很饿，这时，你的身体对糖、淀粉类食物的需求量最大最急迫。

这个时候，友好的同事给你一块饼干，你岂有不吃的理由，这样来个几天，减肥计划就会完全泡汤了。

2、学会和食欲作战。

慢慢地吃，能抑制食欲。

进食时，因为血糖值上身而刺激饱腹中枢神经，容易激发食欲。直到血糖值上升，最低也要花费10分钟以上的时间。要米面吃的太快而不自觉摄取过多的热量。

3、睡眠很重要

睡眠与这个瘦身法有很密切的关系。睡眠时，多多分泌成长荷尔蒙，就能有塑体效果，所以，在这段时间内更容易分解堆积的热量和脂肪细胞。