教您几招助您摆脱阳痿

据最新的数据显示，目前全球有10%的男性患有阳痿，而中国就有5000万，而且数字还在增加。如何预防阳痿，已经成为许多男性关注的焦点.其实,美国研究人员发现,预防阳痿的一个重要方法就是锻炼.锻炼不仅可以增强心肌,对身体有益,而且对性能力也有很好的增强作用,是预防阳痿的重要方法.

专家研究发现，每天锻炼消耗300卡路里（相当于一听可乐所含热量，相当于步行约3.5公里）热量的男性比活动较少的男性患阳痿的几率要小很多。

消除心理障碍有助预防阳痿

如果对性知识有充分了解，那么心理障碍是比较容易消除的。受传统观念影响，国人将“性.欲”看做是见不得人的事情，许多情况总是“谈性色变”，其中女性比较看重。因此，一两次失败的性生活容易让双方丧失信心，甚至男性从此一蹶不振，女性则对性产生厌恶，这些都是完全错误的。对正常的“性.欲”不要回避，每次性生活，男性要充分自信，相信自己能够完成这次任务，女性则要关怀丈夫，鼓励、帮助、配合丈夫完成性福之旅。如此保证每次的质量，才会预防阳痿的发生。

预防阳痿的按摩疗法

（1）腰椎按压法。经常按压第4腰椎，或双手握拳，用虎口处叩打肚脐正后方。

（2）摩压手指：用右手大拇指、食指和中指提拉左手中指，至皮肤红赤为止，之后两手交换;另法，可用右手的三个手指按压左手小指和无名指间的骨头处，使皮肤红赤即可，然后交换。

（3）按压脚踝。坚持每晚睡前泡完脚后，用手指按压脚踝后凹陷窝偏下处。

进补预防阳痿的食物

日常生活中人们总结出许多预防阳痿的食物，十分有借鉴价值，不妨一试。

（1）狗肉黑豆汤。5oo克狗肉，切成片，黑豆1oo克，黑米100克，一起文火炖烂，经常食用，可补阳气。

（2）羊肉米汤。大米200克，加水煮至半熟时，加入150克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。

（3）麻雀粥。麻雀5~10只，洗剥干净炖熟，加少量白酒，文火炖1分钟左右再加水，入米loo克，煮成粥，加葱白适量，再煮一二沸即可食用。

（4）每晚睡前口含2、3枚核桃仁、1片生姜，慢慢嚼烂，一起咽下。

以上为您介绍的就是一些阳痿的基本现状以及应对的基本措施，阳痿是男性之中发病率非常高的男科疾病，需要引起每一个男性的注意，在平时的生活中要养成良好的生活习惯，远离疾病。