脑萎缩疾病的预防保健方法

大家都清楚脑萎缩的主要发病人群就是老年人，老年人如果患上这种疾病，不仅会对身体造成危害，还会丧失自理的能力，增加家属的负担。为了避免这种情况，我们一定要积极了解日常对这种疾病的预防保健方法，现在我们就针对这一问题，请教一下专家。

脑萎缩的预防需加强自我保健

首先，老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。要适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。

同时，老年人居住环境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小时以上的阳光照射，以防止或延缓脑萎缩的发生。

其次，调理饮食，贵在注意饮食的多样化，定时定量，防止肥胖。具有抗氧化作用的食品（如红葡萄酒）对防止脑老化及动脉硬化有重要意义。

最后，要积极防治高血压、心脏病、糖尿病，控制血压和血糖，降低血脂和血液黏稠度等。要定期检查，防止脑中风。如果发现进行性记忆障碍，认知功能和计算能力明显下降等，应到医院就医，以获得正确的指导和治疗。

那么临床上预防脑萎缩的方法都有哪些呢?现在就跟大家介绍一下。

1.调摄精神，清心寡欲：保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。

2.药物调理，延缓衰老：对于50岁以上的老年人，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。

3.明确病因，预防发病：对于病因较为明确者，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素。如积极预防脑血管病，防止或尽可能的延缓脑动脉硬化的发生;脑部的感染性疾病，宜预防其发生，对已发生者宜及早治疗;避免过量过久使用对脑组织有损害的药物;早期切除颅内肿瘤;防止滥用酒精及过量饮酒等，有效的防止可逆性脑萎缩的发生。而对于外伤引起的脑组织损伤，应及时有效的治疗。

4.均衡营养，少荤多素：调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。

5.劳逸结合，适度锻炼：避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

老年人要想在日常中避免患上脑萎缩，在日常生活中一定要保持良好的心态，经常晒太阳，做好饮食调节，积极防治高血压，冠心病，糖尿病等疾病，并对日常中诱发这种疾病的因素进行防治，这样才能保证自己能够远离这种疾病，健康的度过晚年生活。