减少打呼噜的方法是什么

减少打呼噜的方法是什么?很多朋友想要了解这个问题，因为他们备受打呼噜的困扰，打呼噜不仅危害自身健康，也给家人的生活造成不便，因此减少打呼噜是很有必要的。引起打呼噜的原因有多种，不同的原因治疗方法也可就不同，下面本文就针对减少打呼噜的方法为大家详细介绍一下。

减少打呼噜的方法：1、白天不要过度劳累;2、睡前不要从事刺激的活动;3、侧睡;4、避免吸烟;5、减轻体重。

但如果涉及身体机能的问题，就可能要看医生了。打鼾者的气道通常比正常人狭窄。例如我奶奶，既没有过度劳累、又没有睡前从事刺激活动，不吸烟而且身体很瘦，无论怎么变换睡姿，其打鼾声都是如“开火车”，可见不是所有的打呼噜都可以通过调整睡姿调整的。

打鼾即打呼噜，是睡眠呼吸暂停综合征这一疾病的主要表现。普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。

如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。

如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠中打呼噜、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠中反复憋醒、睡醒后头痛、血压升高;夜间心绞痛、心律紊乱;睡觉不解乏、白天困倦、嗜睡;记忆力减退、反应迟钝、工作能力降低等。有上述表现应及时就医。

睡眠呼吸暂停综合征必须通过多导睡眠图检测才能够确诊。目前对于睡眠呼吸暂停综合征的治疗包括内科治疗和外科手术治疗，患者必须在专科医师指导下选择合适的减少打呼噜的方法才能取得好的治疗效果。

以上是关于减少打呼噜的方法的介绍，希望患者朋友们能够引起重视，出现打呼噜时要首先到医院检查确定原因，根据医生的建议和指导进行治疗，才能有效减少打呼噜。