专家说患上强直性脊柱炎后,患者一边配合医生的疗,另外自已在家里还可以做一些自我运动疗法,对辅助治疗疾病有很好的帮助,那么患者做哪些运动好呢?专家说床上伸展运动、膝胸运动、猫背运动以及腹部运动等,具体内容下面为您详细介绍。
(1)床上伸展运动
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。
(2)膝胸运动
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,至僵硬消失为止。
(3)猫背运动
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。
(4)腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。
专家说强直性脊柱炎患者在做以上运动时,运动量不宜过多,以免导致病情的加重,另外治疗的同时还要做好饮食上的调理,多吃一些豆类食物,对缓解病情有很好的帮助,如果您对强直性脊柱炎还有疑问,可以在线咨询专家。
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