怎样缓解强直性脊柱炎的疼痛

强直性脊柱炎是一种比较常见的骨科疾病，这种疾病令人感觉相当的痛苦。强直性脊柱炎想要根治是比较困难的，所以患上强直性脊柱炎的许多患者曾经因为疼痛萌生自杀的想法，那么到底有没有能够缓解强直性脊柱炎的办法呢?

我们可以闭上眼睛，深吸一口气，屏息一会，然后慢慢呼出。呼气的时候，身体尽可能松弛。再深吸一口气，慢慢呼出。接着恢复正常呼吸，尽量不要连续做太多的深呼吸，否则您会感到头晕。做好准备，让脸部，脖子，肩膀，手臂，手和腿的肌肉紧张慢慢消除。

强直性脊柱炎的疼痛会让患者身体各部分一个接一个的放松。放松的同时，每次呼气尽量让紧张舒缓下来。尽量想像着紧张随着每次呼吸而消失。放松肌肉的同时，对自己重复这些话以使自己平静舒缓。想像放松、安静和愉悦的场景。比如自己正在度假。

有效缓解强直性脊柱炎患者的疼痛，如果我们对于这种方法不能接受，患者还可以选择集中注意力的方法，把注意力集中在房间的某一处，平静地注视这一点。

学会放松也是一种需要练习才能够学会的技巧。所以要对自己有耐心。尝试着每天练习，您会很快发现自己越来越好。最后，您就能够在任何需要的地方运用这些技巧：公交车上，办公室，或者走路的时候。

以上就是缓解强直性脊柱炎的一些小办法，患者们可以在身体异常疼痛的时候试一下。虽然这些方法不能让大家彻底从强直性脊柱炎中解脱出来，但是对于病情也能够有所缓解，在缓解疼痛的时候要抓紧时间治疗。