强直性脊柱炎运动注意事项是什么

强直性脊柱炎运动注意事项是什么?这是值得大家关注的，因为强直性脊柱炎伤害非常大，想要正确的恢复，就得参加锻炼，尤其要把握疾病的治疗方法，那么强直性脊柱炎运动注意事项是什么呢?如下几方面就是专家给出的具体分析。

强直性脊柱炎运动注意事项：

练习1：仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。

练习2：双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。

练习3：仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。

练习4：仰卧屈膝，双足着床;十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。

练习5：仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。

练习6：双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。

练习7：面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。

练习8：准备姿势：靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。

上述几方面是专家对强直性脊柱炎运动注意事项做出的分析和介绍，希望广大患者能够正确的认识这种疾病，并且积极帮助大家找到针对性的治疗方案，如此才能够帮助大家尽早恢复身体健康，避免更大的伤害，保证患者的身体安全和健康。