生活种我们要怎么预防脱发?

生活种我们要怎么预防脱发?

社会的压力，工作的压力，生活的压力。各种的压力压着我们都喘不过气来，很多人都出现了严重的脱发情况，最近大家都再问生活种我们要怎么预防脱发?针对大家都关注的问题，我们一起了解。

1、放松心态:发年轻化与压力过大、睡眠不足密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。所以要放松心态，提高睡眠质量，这些都有助于改善脱发情况。

2、理饮食很重要：对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、适度洗发：保持头发清洁也是一种预防脱发的手段，而且洗头水温不宜过高和过低，在36-40度就可以了。不要用强碱性的洗发水，可以选用各种适宜自己发质的洗发水，目前市面上的品牌洗发水都是分发质的，可以放心使用。洗头后，不能湿气未干就睡觉，否则易生湿热，损伤头发。

4、适当运动，保证睡眠：运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤，及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是在晚上10点至凌晨2点，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。