腰椎间盘突出症患者家中应怎么样运动

腰间盘突出患者在有了得到身体好了以后就可以回去康复了,但是在家里如何进行康复?下面就来介绍下腰椎间盘突出症患者在家中应如何锻炼。

腰椎间盘突出症患者，在家中进行锻炼时，首先要考虑病情的进展情况如何：属急性期者则不能锻炼，一定要在病情稳定的情况下或处在恢复期时才能进行。

（1）飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直，两手向后，使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作，尽量背伸，反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。

（2）挺腹伸髋练功法：取仰卧位，屈曲髋膝关节，用足跖蹬踩床面，然后挺腹伸髋，反复练习。锻练腹部和腰部肌肉，伸屈髋关节，以强筋壮骨，消除腹部脂肪，加强腰椎的稳定性。

（3）起伏滚动练功法：患者取坐位，两侧髋膝屈曲，两臂环抱双小腿，然后在床面上自动向后仰，借着回旋的惯力再坐起，像不倒翁一样来回滚功，目的是舒展腰背肌，锻炼腹肌。

以上三种功法可单独练也可三种同时练，但应根据本人的病情及体力而行，千万不要盲目进行锻炼。锻炼次数要由少量开始，逐渐增加次数，循序渐进，不能急于求成。骨科专家建议：锻炼之后可用中草药熏洗，熏洗方如下：