腰椎间盘突出是一种危害很大的骨科疾病,现在由于生活节奏的加快,很多的年轻人也进入到这一族当中,为了能更好的健康工作,需要彻底治疗才队却不能拖延,那么治疗腰椎间盘突出有哪些自我疗法呢?一起学习一下吧。
其一,腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到最大限度,再向右转,各3至5次,是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
其二,腰椎间盘突出症的治疗非常重要,可通过一些自我疗法来缓解症状,比如将两手贴后腰,上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳,沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次。
其三,腰部屈伸。为了缓解腰椎间盘突出患者的腰腿痛,患者可采用一些自我疗法,腰部屈伸就属于腰椎间盘突出的自我疗法之一,患者应直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15次左右。
其四,下蹲站立。在做这一动作的时候,患者应将两足分开,下蹲,站起,如此反复10至15次,足腿不动。
上述介绍就是腰椎间盘突出的自我治疗方法,上面小编介绍的腰部扭转,腰椎间盘突出症的治疗非常重要,腰部屈伸,以及下蹲站立都是比较容易做到的,所以学习联系一下,你会发现腰椎间盘突出症真的好多了。
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