腰间盘突出是在老年人群中常出现的一种疾病。随着年龄的增长,人体的骨骼也发生了变化,因从造成了很多骨骼方面的疾病,腰间盘突出就是其中一种常见的疾病。现在就给广大的腰间盘突出患者介绍几个日常注意的事项。
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。
如果您是一位腰间盘突出患者,建议您多了解一下腰间盘突出患者应该注意的事项,在平时生活中一定要注意自己的饮食习惯以及生活习惯。只有把自己的生活习惯打理好了,也可以做到减轻腰间盘突出给我们带来的疼痛。
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