游泳是生活中很常见的一种体育项目,游泳对大家锻炼身体有很大的好处,大家知道吗?游泳也能有效预防腰椎间盘突出。所以如果你想不受腰椎间盘突出危害,不妨多游泳。下面为大家具体介绍游泳对腰椎间盘突出的疗效。
腰椎间盘突出是骨科常见疾病,病程较长,治疗起来有难度,患者在治疗的同时应该加强锻炼,游泳是很好的选择。
游泳能降低椎间盘承受的压力
游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。
游泳可改善腰部血液循环
水温的刺激会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液供应。
游泳对腰背肌肉有按摩作用
游泳时人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
游泳可锻炼腰背肌肉
游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。
上文就是关于“游泳对腰椎间盘突出的疗效”的介绍,在此提醒大家,在下水前,一定要充分活动,采用正确的姿势游泳,避免增加腰部负担。同时,水温也要控制,不宜过低,每次运动30-60分钟为宜,循序渐进的进行,不能盲目游泳。
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