骨病专家说在我们生活的周围,腰椎间盘突出患者越来越多,这些患者会这样一个特点,当休息时病情会有所缓解,如果走路多了或是提重物那么就会导致病情加重,出现腰疼和腿疼等,那么怎样能缓解腰椎间盘突出呢?下面就请专家为您详细介绍。
腰椎间盘突出患者在患病后要注意在生活可以适当的参与一些锻炼,腰椎间盘突出患者在平时可以仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5~6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。
腰椎间盘突出患者怎样做能够缓解病情呢?腰椎间盘突出患者在患病后可以下床从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一侧下肢再移下,手扶床头站起。
腰椎间盘突出患者在患病后不要做剧烈的运动,运动方式要得当。在日常生活和劳动中,应注意正确的方式,如搬重物时,应采取直腰,同时屈髋屈膝,然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作,而造成腰部损伤。
以上介绍的是缓解腰椎间盘突出的方法,相信大家都已经清楚了,专家说腰椎间盘突出患者在日常生活中一定要做好腰部的保护,随着天气慢慢转凉,要注意腰部的保暖,另外在运动时也要减少腰部的损伤。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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