一提到腰椎间盘突出,相信大家都知道它是骨病当中很常见的一种,发病人群以中老年人居多。疾病的发生会给患者的行动以及生活自理能力带来一定的影响,所以做好腰椎间盘突出的预防工作是非常关键的,那么具体该如何预防呢?下面就请专家为您详细介绍。
在生活中造成患者患腰椎间盘突出的原因有很多,但是最主要的原因与患者的坐姿有很大的关系。正确的坐姿很重要,负重合宜。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起,腰部平直。尽量当次负重不要太重,在提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
如果想要避免患腰椎间盘突出,那么在生活中要养成好的饮食习惯,在平时一定要注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒;工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动,加强腰背肌锻炼等也是不错的预防手段。
还有就是要适当的参加一些户外活动,不要下班之后就回家躺着。在日常生活中一定要保持良好的生活习惯,多运动。防止腰腿受凉,防止过度劳累。不宜长时间坐着不动,锻炼过程中压腿弯腰的幅度不要太大。仰头看电视时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出,还可防腰椎间盘突出的复发和病情加重。
以上介绍的就是腰椎间盘突出的预防方法,专家说在日常生活中要注意,不要长期保持一个姿势,上班人群如果坐的累了,应起身活动一下,在一定的程度上能够很好的避免和减少腰椎间盘突出的发生。
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