腰椎间盘突出患者怎么锻炼

腰椎间盘突出在骨科疾病中的发生是很多的，所以医学上对该疾病的治疗也比较成熟，但是很多患者还是觉得恢复的效果不是很好。专家表示，腰椎间盘突出患者除了要接受专业的治疗，自己也要做一些锻炼来辅助治疗。

腰间盘突出患者怎么锻炼：

1、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面;

2、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次;

3、直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次;

4、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上;

5、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.

6、后伸腿练习：双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3～5分钟，每天1～2次。

7、提髋练习：身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1～8次。

8、蹬足练习：仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒钟左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20～30次。

9、体侧弯练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6～8次。

专家建议：腰椎间盘突出患者可以使用传统黑药膏【腰椎骨方|世医|贴】治疗贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎的作用。同时，药物穿皮肤及黏膜后，经过血管或淋巴管进入体循环，可产生全身性药物作用，达到治疗疾病的目的。

以上是腰椎间盘突出患者适合的锻炼方法，大家可以学习一下。可能有些腰椎间盘突出患者不敢进行任何锻炼，害怕会影响到恢复的效果。其实这是大家对该疾病的不了解，合适的锻炼方法可以是我们的腰椎得到充分的活动，是会促进患者恢复的。