在骨科疾病中,腰椎间盘突出很常见。冬季天气寒冷,如何保护好腰部,预防腰椎间盘突出呢?下面我们来介绍些实用有效的方法,适用于冬天护腰。以下是冬季预防腰椎间盘突出方法,希望可以给经常用坐立太久,用腰较多的朋友们带来帮助。
腰椎间盘突出的主要症状是腰及下肢放射性疼痛,多发于20—50岁的青壮年,尤其是重体力劳动者多见。我们在大田劳动或从事其他重体力活动时,要注意腰背部保暖,避免风、寒、湿等不良刺激。
在寒冷、潮湿季节未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,如果腰部有冷感和沉重感的人,可自制一条宽20厘米的棉带束腰。在搬拾重物时不要用力过猛,也不可抬过重的东西。睡觉要睡木床板,任何有弹性的床铺,均会使腰部弯曲,引起椎管内压力增高,压迫神经根,使疼痛加重。
平时要养成良好的坐、站立姿势,注意睡觉姿势的合理性,纠正生活中的不良习惯,加强身体锻炼。一旦出现腰扭伤、腰肌劳损等疾病应及早治疗。
在日常饮食中,腰椎间盘突出患者应多吃补益肝肾的食物,如芝麻、核桃仁、动物的肝脏和肾脏等,忌烟及辛辣食品,还要多食有纤维素的食物,如芹菜、竹笋、苹果、香蕉及各种蔬菜,以保持大便通畅.
定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤。
改善劳动姿势,改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。
加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。
如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复。
中医认为,肾藏精、主骨;肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满,则筋骨劲强、关节灵活。肝肾亏损、生理性机能减退,肝肾精血不足,致使筋骨失养,易导致骨关节病的复发或骨病的不易愈合。所以平时一定要补肾强骨壮腰.
关于冬季预防腰椎键盘突出,以上给大家介绍了一些方法。冬季天气寒冷,应该更加重视对腰部的护理。经常用腰的朋友们,一定要多关心自己的腰部健康,防患于未然,防病才是根本。
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