大家都知道,腰椎间盘突出是现在特别常见的一种骨科的疾病,多发生在老人身上,不过现在也有不少的年轻人会得上这种病,多是因为不正确的坐姿,或是长时间的在电脑前等原因,那么我们到底在生活中要如何来预防腰椎间盘突出呢。
预防腰椎间盘突出的主要的方法有:
1、不管是老年人,还是年轻人,都要有一个好的生活习惯,特别要保护好自己的腰部,防止让腰受凉,也不要过度的疲劳。否则很容易为腰椎间盘突出埋下病根哦。
2、一定要有正确的坐姿或是站资,因为脊柱如果不正,就会引起椎间盘受力出现均匀的情况,这是会引起椎间盘突出病的重要的因素。特别是一些总是要在电脑前长时间工作的人,最好是可以过一段时间,站起来活动一下,这样才可以缓解腰部疲劳的情况。
3、锻炼的时候,千万不可以做压腿弯腰过大幅度的运动,这样就会让腰受到外部的压力过大,导致出现腰椎间盘突出病。进行体育锻炼一定要量力而行。
4、在准备要提重物的时候,最好可以先蹲下来,再拿起重物,不要直接的弯腰去拿,然后再慢慢的起身,这样可以减少腰部的受伤害。
上面介绍的这些预防腰椎间盘突出病的方法,希望可以帮助到大家,不只是自己要记住这些,还要多提醒自己的家人或是朋友。腰椎间盘突出是对人有很大危害的疾病,严重时会到时人生活不可以自理,所以一定要做好预防。预防比发病后的治疗的简单多了。
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