腰椎间盘突出具体的预防方法有哪些呢?

一旦患上腰椎间盘突出要治疗起来就比较困难了，所以平时还是要注意预防，人一旦上了年纪就比较容易患这种病，而且病因也比较复杂，所以在生活的方方面面都要注意好，尤其是工作方面，不能再做弯腰的重活了，那么具体的预防方法有哪些呢?

如何预防孕期腰间盘突出?小编为您解答：

一、孕妇怀孕期间不宜睡过软的床垫，过软床垫没有办法对腰椎间起到承托作用，会使腰部因为负重过大而产生腰椎损伤。

二、孕妇本身就要承受胎儿以及羊水的重量，身体负荷已经很重，所以孕妇不可负重，不能自己搬抬重物，搬抬重物会使已经超负荷的身体遭受更大的伤害，尤其是脆弱的腰椎更容易受到伤害。

三、孕妇虽然处于怀孕阶段，但是为了自己身体的健康和胎儿的正常发育，孕妇也要进行适度的运动，适度的运动有助于孕妇的骨骼强韧，也能保证胎儿有个较好的生长发育环境。

很多人都是忽然间发现自己腰部不适，去医院检查才知道是患了腰椎间盘突出。平时生活中我们应该多加注意腰椎间盘突出的预防，避免腰椎间盘突出严重危害我们的身心健康。

如何预防腰椎间盘突出复发

预防腰椎间盘突出复发1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

预防腰椎间盘突出复发2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

预防腰椎间盘突出复发3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

预防腰椎间盘突出复发4、避寒保暖。

预防腰椎间盘突出复发5、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

通过文章的介绍，很多的情况下，腰椎间盘突出患者都会有不同程度的腰脊柱侧弯的，这个是可以看出来的，腰部会有侧凸出来的部位，而且是比较明显的，如果发现腰部有侧凸出来的部位，就表明已经患了腰椎间盘突出了，所以要引起重视。