现在生活当中腰椎间盘突出这种疾病非常的常见,腰椎间盘突出患者当中不仅有中老年人也有一些年轻人,这可能与他们长期从事的某种劳动或者是不正确的劳动姿势有关,一旦患上腰椎间盘突出,患者会感觉到非常的痛苦,所以对于这种疾病要加以重视,及时的进行治疗,同时在生活当中也一定要注意某些事项。
起床
早晨睡醒后,突然坐起会伤到腰部,所以睡醒后仰卧位下床时,应健侧在下,两侧膝关节取半屈曲位,用手撑住床板,用下方的肘关节将半屈的上身支起,然后用臂力使身体离开床面,使半屈的髋、膝关节移至床边,再缓慢站起。作用:减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作,以防引起腰部疼痛或不适。
坐姿
腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下,松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。
活动
早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态,动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿;不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
如厕
如厕方便后起身时,应用手支在墙壁上站起,尤其是从蹲位站立起来时,很容易扭伤腰部,动作要缓慢。
饮食
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。
以上为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者的日常注意事项,了解了上述介绍的这些方面,大家就要在生活当中从这些方面多加注意,生活当中千万不要拿这种疾病不当回事儿,一定要在日常生活的各个方面,注意自己的病情,注意对自己身体的保护,只有这样才能够避免腰椎间盘突出病情越来越严重,希望每个患者都能够早日的恢复健康。
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