腰椎间盘突出脚麻该如何护理

腰椎间盘突出这样的慢性疾病的发生实在是给患者带去了太多的痛苦危害。而且这样的疾病影响的患者正常的工作和生活。所以对于腰椎间盘突出疾病我们不要忽视要及早做好治疗，抓住最佳的治疗时机。这样才是疾病有效康复的关键。一起来了解腰椎间盘突出保养护理措施有什么?

腰椎间盘突出患者自我保养的方法有哪些?

1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。

2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。

3、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

8、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

9、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

10、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

关于腰椎间盘突出患者出现脚麻该如何做好保养护理，我们在阅读完上面的介绍之后相信也有了一些新的认识，能够了解腰椎间盘突出的这些相关保养护理措施，才能够帮助患者正确科学的治疗和护理，不要拖延了治疗的时间，早一些远离疾病很关键。