腰间盘突出是一种尤其发生在老人身上的疾病,由于老年人身体抵抗力差,在生活中要注意多做预防,才能免受疾病的侵害,适当的参加体育锻炼,增强自身免疫力,很多老人在生活中不知道如何的预防?下面就给大家具体介绍一下。
(1)在发生腰痛后应积极治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
(2)老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。
(3)老年人应经常参加适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。
(4)老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。
(5)在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失,造成骨质疏松。
(6)定期查体,保持乐观向上的人生观,提高生活质量。
看看预防腰椎间盘突出症的方法
一般,腰椎间盘突出症的预防方法有:
弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰,这些都是有可能严重损害腰部肌肉以及腰椎间盘的。为此,每当我们搬抬重物的时候,建议大家要蹲下来,并且我们的身体向前靠,让重力分担在腿部的肌肉上。特别是那些平常较少进行体力劳动的人更需要要留意这一点。
二、避免做剧烈运动:因为做剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂。尤其是急性期的腰椎间盘突出,神经会因为髓核压迫刺激发觉水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的病人,要避免做剧烈运动。我们应该是知道合适的运动方法不但能防护腰椎间盘的突出,对轻微腰椎间盘突出病人还是能起到疗效作用的,不过我们肯定要掌握办法要领。
三、养成良好生活习惯:腰椎间盘突出的防护是要要养成良好生活及工作习惯的,像起居饮食需要规律、减少通宵熬夜,特别是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。还有就是要多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃一些水果及蔬菜等。
四、定期地进行健康检查:
定期进行健康检查是预防此病的方法之一,特别是青少年应留意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。关于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无察觉椎弓根骨折等,预防腰椎间盘突出如有这种结构上的缺陷,需要加强背部保护,避免多次损害。
我们都知道预防大于治疗,除了做好腰间盘突出的预防之外,在出现这种疾病的相似症状时,只有及时接受正规的检查,才能够帮助患者早日康复,尤其是老年人到了一定的年龄一定要做好身体的定期检查,对疾病做到早发现,早治疗。
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