腰椎间盘突出患者日常该如何进行锻炼

生活中有很多腰椎间盘突出患者，这也证明了该疾病的发病率是非常高的，所以大家一定要提高对该疾病的警惕。专家指出，想要降低腰椎间盘突出的危害患者就要积极配合常规的治疗，同时如果能够做好日常锻炼的话效果会更好的。那么，腰椎间盘突出患者日常该如何进行锻炼呢？

腰椎间盘突出的锻炼方法一般是作为辅助治疗方法，腰椎间盘突出的原因，症状以及主要治疗方法一般用派络通骨痛贴外敷，没有任何副作用。

腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出如何锻炼方法如下第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。

如果是急性腰椎间盘突出的话，要多多卧床歇息才行，即便是控制住了也千万不要掉以轻心，千万不能太过劳累，要注意劳逸结合。再就是训练的时候像是压腿什么的要一点点来，不然不仅起不到锻炼的效果，还会造成椎间盘突出，那就不好了。

患病后生冷之物就最好不要吃了，此外也不要在空调下呆太长的时间，空调对腰部的伤害还是非常大的。所以患者要加强腰背部的保暖工作，弯腰的时候不要太用力，工作的时候坐姿站姿都要注意，以免防止腰部负担太大，这样会加重病情的发展。

一旦患者得了腰间盘突出，在饮食上我们一定得多多注意才行，比如食物要保持清淡，辛辣刺激的食物能少吃一点儿就少吃一点儿，另外也不要太懒惰，适当的做一些体育活动也是非常好的，因为可以强健我们自己的筋骨。至于抽烟喝酒还有熬夜什么的就更是要不得的了，也不要长时间一直保持一个动作不动弹，隔一段时间就要活动一下对身体才是好的。

再就是睡硬板床。硬板床能够有效的帮助我们减少腰椎间盘所收到的压迫。

至于在生活习惯上一定得早睡早起，千万不要劳累伤神，再就是在饮食上要多蛋白质含量高的食物，高纤维的食物也是要多吃一些的，比方说香蕉还有芹菜之类的，都是不错的。此外不要吃生冷海鲜食物，营养搭配要均匀才行。

以上内容是对腰椎间盘突出患者如何锻炼的介绍，相信对大家都是有帮助的，所以希望大家能够好好学习。当然，想要降低该疾病危害除了进行一些锻炼外，日常生活的护理也是很重要的，希望大家都能够注意到。