对于不同职业,对颈腰椎的伤害也不同,教师由于粉尘对肺部和咽喉部的刺激,以及长期站立和不良坐姿对腰椎、颈椎的影响,应着重胸片、耳鼻喉科、腰(颈)椎正侧位片检查;销售人员饮食常常不规律、饮酒量大,易造成消化道疾患,可加做胃镜、幽门螺旋杆菌等检查;伏案工作的办公室一族最应注意的是颈椎和腰椎,等等。另外,长时间坐或者立,还应注意代谢异常的情况,应注意颈椎正侧位片、腰椎正侧位片、血脂和血糖的检查。骑山地车教你保护颈腰椎。
运动是身心健康的前提,如果您有休闲时间,还热爱大自然,那就来骑山地车吧。山地车的车架构造特殊,车座和操作控制梁的角度在71~74度之间,这个角度让人骑起来比较舒服。双手握在车把上,上身前倾势,头仰起,注意这是关键所在,由于平时我们工作时大多数需要低头,长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏,出现肌肉僵硬、颈部不适等症。
而骑车却使我们的头仰起来,颈椎的反向运动起到了治疗的作用。反向治疗就是逆着我们平时习惯的动作采取主动运动的治疗,比如我们倒着走来治疗某些疾病。骑车的场地最好选择环境优美的平地,可以有适当的转弯。速度依个人习惯而定,建议中老年人即使没有心脏疾患的也不要让心率超过最高心率的65%(最高心率:女226-年龄,男220-年龄)。
比如一位60岁的男性,最高心率的65%是(220-60)×65%=104,那么他运动时就应保持心率不超过104次。有研究表明,运动者心率在55%~65%最高心率这个训练区间,身体所承受的负荷能改善和稳定免疫系统的功能。每次骑车不要超过1小时,每星期2~3次。
以上文章讲述了关于骑山地车教你预防颈椎病的内容,注意运动适时补充水分,温度在5~10度的水能更快地到达胃部进入血液循环。可以在运动前半小时喝一杯水。也可以选择运动饮料,但因其含有葡萄糖,不适合糖尿病患者。但对于其他人来说含葡萄糖的运动饮料能比单独的水更快地进入血液循环,能更快地供应水分,还可以补充矿物质。刚开始运动时,时间不要过长,要循序渐进,使身体有个适应的过程。
及时补充水分在夏季期间大家要注意及时补充水分,少喝果汁、可乐以及雪碧等汽水,以免糖分以及电解质摄入过
谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一
补充水分吃什么食物好?如何饮食?补充水分常吃的食物有冰淇淋、雪糕...
相信无论是在哪个季节我们都是有补水需求的,但是,不一样的季节补水有不一样的要求,那么,今天,我们就一
尤其是在天气干燥的秋冬季节,人体的免疫能力大大降低,如果不注意补充水分的话,可能会引发更严重的龟头炎
促进血液循环吃什么食物好?如何饮食?促进血液循环常吃的食物有鱼尾、黄蚬子、苦细叶生菜、牛蒡、五彩椒、
讲起鸽蛋,可能不少人都见过,鸽子蛋表面颜色和形状与白色的鸡蛋差不多但个头就比鸡蛋要小,两头还有一点儿
站立练习保健法我们都知道久坐,骑自行车等运动会使男性的会阴部位受压迫,可能会出现前列腺血液循环不畅的
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
促进血液循环的食物有哪些,促进血液循环吃什么好?促进血液循环常吃的食物有草鱼、生菜、西芹、莴笋叶、朝
促进血液循环的食物与饮食方法,促进血液循环常吃的食物有青椒、紫尖椒、血橙、燕麦、糙米、燕麦片、杏仁粉
吃油菜的注意事项油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有