随着社会工作压力的不断增大,颈椎病已经不仅仅是老年人的“专利”了,很多年轻朋友们也多多少少出现了颈椎病的症状,那么日常我们应该注意哪些来预防颈椎病呢?下面就为您详细介绍。
一、工作、学习、生活坐姿要正确
诱发颈椎病的主要因素是在工作学习时的不正确的坐姿,这使一些办公族和学生极易患上颈椎病。良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
二、注意在生活中进行颈部保护
大家在日常很容易忽视颈椎健康,很少注意对颈部的保护,这也是导致颈椎病多发的原因。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低;在秋冬季节,最好穿高领衣服。
三、避免一般对颈椎损伤的行为
大量事实表明,一些颈部的损伤也会诱发颈椎病的产生。在乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生颈部损伤,因此,大家要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
通过以上文章的介绍,想必您已经知道了日常该如何预防颈椎病了,希望本文能够对您有所帮助。
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