预防颈椎病不要忽视这十件事

预防颈椎病不要忽视这十件事，颈椎病令人望而生畏，颈椎病该怎么预防呢?看看下面这十点，可全全面保护您的颈椎不受侵害哦。

第一：阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

第二：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

第三：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

第四：避免高枕睡眠的不良习惯。

第五：注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

第六：及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

第七：劳动或走路时要防止闪、挫伤。

第八：长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

第九：注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

第十：平躺着睡觉时膝盖下放个枕头。平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，有助于减轻脊椎承受的压力。

预防颈椎病做到以上十点，可以使您有效的谢绝颈椎病的打扰，保持健康体魄。