该这样调养颈椎间盘突出

如果你长时间的对着一个事物不动时，你会不会觉得自己的脖子很难受?这种情况下尤其要小心颈椎间盘突出，那我们该如何调养颈椎间盘突出呢?

颈椎间盘突出的调养要多注意日常的饮食习惯很重要。由于颈椎间盘突出患者生病而减少了一定的活动量，所以颈椎间盘突出的饮食调养应注意适当减少饮食的摄入量，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢，多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃。

一、避免肥胖

身体的净重是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起颈椎的负荷加重，而诱发颈椎病发生的重要原因之一。所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。

二、补充蛋白质

蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。

蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。

三、充分摄取钙

钙是骨的主要成分，成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。

钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

通过前文的介绍，我们对自己改如何调养颈椎间盘突出也有了一个充分的了解了，那么我们就有责任告诉周围的朋友，在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!