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腰椎病需如何科学预防呢

如何科学的预防腰椎病疾病呢?腰椎病疾病的发生已经影响到了我们的生活和谐和破坏问题。许多人对它都有一定的畏惧心理。今天我们就一起来了解一下腰椎病疾病的预防方法。

(1)产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重的物体或将物体举得过高,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

(2)平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。

(3)注意劳逸结合,无法避免久站时,可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。

(4)应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。

(5)产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。

(6)学会放松精神,紧张情绪会使血中激素增多,促发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛发生。

(7)每天起床后做2~3分钟的腰部运动,平时多去散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。

通过上文的介绍,大家应该已经知道了腰椎病疾病的预防方法了。腰椎病疾病的危害性要远远大于其他的疾病,大家一定要当心了。

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