颈椎疾病的自我理疗概念是什么

现在大家还在为找颈部疾患的自我医治办法而觉得难受吗?作者认为这个有很多,下面跟随小编介绍介绍都有哪些自我理疗。希望对大家有所帮助。

颈椎病是现代都市人的常见疾病，多发于中年人。随着电脑的普及，生活节奏的加快，颈椎病的发病年龄日趋年轻化。如果处理不当，颈椎病便会持续或经常发作，产生包括头痛在内的诸多症状，而在日常生活中，注意并辅助必要的理疗措施，常可收到较好疗效。

日常自我理疗

◆自我锻炼

注意增加日常的体育锻炼，如游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。每日早晚进行缓慢的颈部屈伸运动，比如“米字操”，按照前、后、左、右点头各一次，然后顺时针、逆时针旋转各一圈，适当重复，动作轻柔缓慢。锻炼者切忌不要猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌肉等收缩锻炼。

◆避免高枕

一般成年人卧床休息时，颈部最好垫高约8～10厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。