颈椎病患者应该正确的选用枕头

颈椎病与我们的枕头息息相关，睡眠时枕头是维持颈椎部位正常位置即生理曲度的重要工具，人体的这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，也是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。

如果枕头选择和使用不当，不但破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且还直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需要引起颈椎病患者的高度重视。

俗话说“高枕无忧”，其实并非如此。正常情况下颈椎的生理曲线是呈前凸状，仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带会因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。与此同时，椎管后方组织会向前突入椎管，增加椎管内压力;头颈过度后仰还会使椎管拉长，椎管内脊髓和神经根变短，在其它因素的共同作用下容易出现症状。如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带出现易劳损，引发或加重颈椎病。

由此可见，无论是健康人，还是已有颈椎病的人，都要注意保持自己颈椎前凸的生理体位，以防止引起或加速颈椎的退变。

为了有效维持人体颈椎的生理屈度，使颈部的肌肉得到充分放松，应把枕头调整为类似于马鞍的形状。合理的枕头应该是质地松软，无弹性、长方形。由于每个人的身材不一样，肩宽也有个体的差异，因此，枕头两端高度也是因人而异的;同时由于枕头内的填充物具有可压缩的特性，因此，需要定期补充填充物，以维持颈椎生理屈度。为此，枕头在制做的时候就要考虑可调节性，要利于变换枕头高度，适应不同的睡姿。

工作中颈椎病的注意事项为：

1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

2、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。