颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病是因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,颈椎病多发现在中老年人身上,为了降低此种症状严重性,自我治疗非常重要。
颈椎病治疗是一方面,病人在家里还要进行一定的自我治疗,这样有助于患者尽早康复。颈椎病的自我治疗主要有:
一、工作间做颈椎保健操,利用工作间休息做如下颈椎保健操操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
二、颈部按摩,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
三、户外常运动,软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
四、选择合适的枕头,枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部,高度在10厘米左右,中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。
颈椎病的自我治疗是非常重要的,所以建议颈椎病患者平时按照专家建议的方法进行自我治疗,相信长期坚持疾病便会有所好转。
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