颈椎病现在越来越普遍,那么我们如何预防颈椎病的发生那?颈椎病的来源主要分为外来伤害和慢性损失两类,那该如何预防那?
预防外来的伤害造成颈椎病,首先是保证安全的生产和工作,开车时尽量不要紧急刹车或启动,运动时,不要经常顶头、摔头,防止急性的损伤。
预防慢性损伤引起颈椎病的要注意几点细节:
1、每45分钟休息一下:
人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说是每45分钟为一个周期,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在每45分钟休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。
温馨提醒:休息时,眼望远方,让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来,不至于过度疲劳。
2、职业保护:
如果工作上需要长时间面对电脑或伏案写稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。(
在颈椎病的产生原因中,慢性损伤是引起颈椎病的一大原因,但因为其发作较慢,也是最不受关注的原因。因此,要预防颈椎病,一定要养成良好的生活和工作习惯,从日常的生活细节入手,避免颈部长期处于疲劳状态,从而保护颈椎哦。
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