颈椎病的自我治疗体操练习

颈椎病是一种常见的骨科疾病，它的初期症状表现较轻，所以常常使人对颈椎病不够重视，不过越到后面，它的症状表现加重之后，给人带来的影响又很大，很痛啊特别是！下面就给大家介绍一下颈椎病的自我治疗体操，只要大家勤加联系，定能取到很好的治疗缓解效果。

1、颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转。

2、左倾右斜，颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方，再将头慢慢回复中间位置，然后将头侧向左方。

3、前屈后伸，颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯，然后将头慢慢回复中间位置，再慢慢将头向前弯，回复中间位置。

4、双脚距离与肩膀相同，双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动

5、回头望月，半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。

以上就是我们今天要介绍的颈椎病的自我治疗体操，大家在练习时，时间的长短一定要根据自己的体力情况而定，并不是说做的越多越好啊，大概每个动作做到10次左右，效果最好。希望能够帮助到大家。

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